https://forumistan.net/ Tue, 28 Apr 2026 19:39:17 +0000 MyBB https://forumistan.net/konu-ozel-diyetler.html Sat, 05 Oct 2024 10:49:02 +0000 Arzu]]> https://forumistan.net/konu-ozel-diyetler.html
Diyet programları denildiğinde genelde internetten veya bir gazete kupüründen herhangi birinin yazdığı diyet programları araştırmaya başlanır. Sizler için sağlıklı, etkili ve kolay diyetin ortak koşullarını içeren bir yazı derleyelim istedik. Bu sayede hem diyette nelere dikkat etmemiz gerektiğini bilelim hem de sağlığımızı tehlikeye atacak diyetlerden ve davranışlardan uzak duralım. Burada sizlerle birkaç örnek diyet programı paylaşacağım.

Basit diyet listeleri sayesinde ufak fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu kolay diyetler ile mi kilo vereceğim diye kafanız karışmasın, püf noktası miktarlarda saklı! Ancak Diyette önemli olan porsiyon kontrolünü sağlayabilmektir. (Yani dilim ve kaşık ölçülerine dikkat ediniz!) Asla düşük kalorili diyetler tercih etmeyiniz! Bazal metabolik hızınızın altındaki diyetleri uygulamayınız!

Diyetisyenlerin önerdiği diyet listeleri genele hitap edecek şekilde hazırlanır, bunu unutmayın. Ciddi derecede fazla kilonuz varsa mutlaka size özel tetkikler yapıldıktan sonra beslenme programı oluşturulması gerekir. Eğer sadece bu aralar hamur işini fazla kaçırdım tartıda birkaç kilo fazla çıkıyorum gibi bir durum yaşıyorsanız, bu yazıda yer alan diyetisyen onaylı diyet listesi ile içiniz rahat şekilde uzman önerilerini uygulayabilirsiniz.

Size en uygun diyet listesi programı hangisiyse hemen beslenmenizi düzenlemeye başlayabilirsiniz. Bu programları sağlıklı beslenmeye bir geçiş gibi de düşünebilirsiniz. İdeal kilonuzu her zaman koruyabilmek için geçici diyetlerle değil, tüm hayatınızı kapsayacak sağlıklı ve dengeli beslenmeyle vücudunuzu mükemmelleştirebilirsiniz.


Örnek Diyet Listesi 1
SABAH (08:00)

Açık çay (şekersiz)
1 tane haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir
5-6 adet zeytin
1 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
Domates, salatalık, yeşillik (serbest)
ARA ÖĞÜN (10:00)

4 tane kuru kayısı
2 tane ceviz veya 5-6 tane fındık/badem
Sade Türk kahvesi
ÖĞLE (12-13:30)

1 kase çorba
3 köfte büyüklüğü kadar et/tavuk/hindi/balık
1 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
4 yemek kaşığı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Sınırsız yağsız salata
ARA ÖĞÜN (15:30)

1 tane küçük yeşil elma
1 su bardağı kefir (1 tatlı kaşığı keten tohumlu)
AKŞAM (18-19:30)

8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
6-7 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
2-3 yemek kaşığı cacık
Salata (serbest)
GECE (21:00)

2 tane küçük mandalina
2 tane ince grisini (açlık durumu olursa)
1 kase (4 yemek kaşığı) yoğurdun içine 1 çay kaşığı pul biber, 1 çay kaşığı zerdeçal, yarım limon karıştırıp yatmadan 1-2 saat önce tüketin! Günlük 2,5 litre su şart!
Limonlu Zerdeçallı, Pul Biberli Yoğurt Kürü


Limonlu Zerdeçallı, Pul Biberli Yoğurt Kürü
Örnek Diyet Listesi 2
(Bu program da özellikle çok kaçırdığınız günlerin ardından maksimum 2 ya da 3 günlük uygulayacağınız diyettir.)

SABAH (08:00)

Açık çay (şekersiz)
2 tane haşlanmış yumurta
4-5 adet zeytin
Domates, salatalık, limonlu nane-maydanoz
ARA ÖĞÜN (10:00)

Sade Türk kahvesi
ÖĞLE (12:00-13:30)

6-8 yemek kaşığı kabak sote
1 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
4 yemek kaşığı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
ARA ÖĞÜN (15:30)

1 yemek kaşığı kuru üzüm
10 tane badem
Ödem atıcı çay: 1 litre su, 1 demet maydanoz, 2 çubuk tarçın, taze zencefil,1 limon, 1 elma kaynatıp süzerek akşama kadar bu çayı bitirmelisiniz.

Ödem Atan Çay (Sıcak ve Soğuk İçilebilir)


Ödem Atan Çay (Sıcak ve Soğuk İçilebilir)
AKŞAM (18:00-19:30)

10 yemek kaşığı lor peynirli, nohut veya mercimek salatası
200 ml ayran
Su İçmek Zayıflatır Mı? Bol Su İçmenin 15 Şaşırtıcı Etkisi

diyet programları
Örnek Diyet Listesi 3
SABAH (08:00)

1 su bardağı yarım yağlı yoğurt veya süt
6-7 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya müsli
1 yemek kaşığı kuru üzüm veya kuru erik
Toz tarçın
ARA ÖĞÜN (10:00)

1 kare bitter çikolata (%70 ve üzeri kakaolu)
Sade Türk kahvesi
ÖĞLE (12:00-13:30)

4 köfte büyüklüğü kadar et/tavuk/hindi/balık
5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
Sınırsız yağsız salata
ARA ÖĞÜN (15:30)

1 tane küçük yeşil elma
1 su bardağı kefir (1 tatlı kaşığı keten tohumlu)
AKŞAM (18-19:30)

8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
2 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
4 yemek kaşığı cacık veya yoğurt
Salata (Serbest)
GECE (21:00)

Bir avuç leblebi
1 tane armut
Tabii ki günde en az 30-40 dakika spor şart!

Tarçınlı Su Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Tarçınlı Su Diyeti

diyet programları
NOT: Diyetinizi asla kendinizi ve sağlığınızı zorlayacak şekilde yapmayın. Diyeti beslenme alışkanlığı haline dönüştürün. Diyette kesinlikle aç kalmayın. Diyetinize greyfurt, balık, kahve, keten tohumu, yeşil çay, kabuk tarçın, kefir ve en önemlisi de suyu eklediğiniz zaman daha kolay kilo verdiğinizi fark edeceksiniz. Kolay diyet programı adı altında tek tip ürünlerin yer aldığı şok diyetler ile kilo verseniz bile verdiğiniz kiloyu alma ihtimaliniz yüksektir. Bu yüzden yavaş ama geri alımın olmayacağı şekilde düzenlenmiş diyetleri tercih edin.]]>
Diyet programları denildiğinde genelde internetten veya bir gazete kupüründen herhangi birinin yazdığı diyet programları araştırmaya başlanır. Sizler için sağlıklı, etkili ve kolay diyetin ortak koşullarını içeren bir yazı derleyelim istedik. Bu sayede hem diyette nelere dikkat etmemiz gerektiğini bilelim hem de sağlığımızı tehlikeye atacak diyetlerden ve davranışlardan uzak duralım. Burada sizlerle birkaç örnek diyet programı paylaşacağım.

Basit diyet listeleri sayesinde ufak fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu kolay diyetler ile mi kilo vereceğim diye kafanız karışmasın, püf noktası miktarlarda saklı! Ancak Diyette önemli olan porsiyon kontrolünü sağlayabilmektir. (Yani dilim ve kaşık ölçülerine dikkat ediniz!) Asla düşük kalorili diyetler tercih etmeyiniz! Bazal metabolik hızınızın altındaki diyetleri uygulamayınız!

Diyetisyenlerin önerdiği diyet listeleri genele hitap edecek şekilde hazırlanır, bunu unutmayın. Ciddi derecede fazla kilonuz varsa mutlaka size özel tetkikler yapıldıktan sonra beslenme programı oluşturulması gerekir. Eğer sadece bu aralar hamur işini fazla kaçırdım tartıda birkaç kilo fazla çıkıyorum gibi bir durum yaşıyorsanız, bu yazıda yer alan diyetisyen onaylı diyet listesi ile içiniz rahat şekilde uzman önerilerini uygulayabilirsiniz.

Size en uygun diyet listesi programı hangisiyse hemen beslenmenizi düzenlemeye başlayabilirsiniz. Bu programları sağlıklı beslenmeye bir geçiş gibi de düşünebilirsiniz. İdeal kilonuzu her zaman koruyabilmek için geçici diyetlerle değil, tüm hayatınızı kapsayacak sağlıklı ve dengeli beslenmeyle vücudunuzu mükemmelleştirebilirsiniz.


Örnek Diyet Listesi 1
SABAH (08:00)

Açık çay (şekersiz)
1 tane haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir
5-6 adet zeytin
1 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
Domates, salatalık, yeşillik (serbest)
ARA ÖĞÜN (10:00)

4 tane kuru kayısı
2 tane ceviz veya 5-6 tane fındık/badem
Sade Türk kahvesi
ÖĞLE (12-13:30)

1 kase çorba
3 köfte büyüklüğü kadar et/tavuk/hindi/balık
1 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
4 yemek kaşığı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Sınırsız yağsız salata
ARA ÖĞÜN (15:30)

1 tane küçük yeşil elma
1 su bardağı kefir (1 tatlı kaşığı keten tohumlu)
AKŞAM (18-19:30)

8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
6-7 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
2-3 yemek kaşığı cacık
Salata (serbest)
GECE (21:00)

2 tane küçük mandalina
2 tane ince grisini (açlık durumu olursa)
1 kase (4 yemek kaşığı) yoğurdun içine 1 çay kaşığı pul biber, 1 çay kaşığı zerdeçal, yarım limon karıştırıp yatmadan 1-2 saat önce tüketin! Günlük 2,5 litre su şart!
Limonlu Zerdeçallı, Pul Biberli Yoğurt Kürü


Limonlu Zerdeçallı, Pul Biberli Yoğurt Kürü
Örnek Diyet Listesi 2
(Bu program da özellikle çok kaçırdığınız günlerin ardından maksimum 2 ya da 3 günlük uygulayacağınız diyettir.)

SABAH (08:00)

Açık çay (şekersiz)
2 tane haşlanmış yumurta
4-5 adet zeytin
Domates, salatalık, limonlu nane-maydanoz
ARA ÖĞÜN (10:00)

Sade Türk kahvesi
ÖĞLE (12:00-13:30)

6-8 yemek kaşığı kabak sote
1 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
4 yemek kaşığı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
ARA ÖĞÜN (15:30)

1 yemek kaşığı kuru üzüm
10 tane badem
Ödem atıcı çay: 1 litre su, 1 demet maydanoz, 2 çubuk tarçın, taze zencefil,1 limon, 1 elma kaynatıp süzerek akşama kadar bu çayı bitirmelisiniz.

Ödem Atan Çay (Sıcak ve Soğuk İçilebilir)


Ödem Atan Çay (Sıcak ve Soğuk İçilebilir)
AKŞAM (18:00-19:30)

10 yemek kaşığı lor peynirli, nohut veya mercimek salatası
200 ml ayran
Su İçmek Zayıflatır Mı? Bol Su İçmenin 15 Şaşırtıcı Etkisi

diyet programları
Örnek Diyet Listesi 3
SABAH (08:00)

1 su bardağı yarım yağlı yoğurt veya süt
6-7 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya müsli
1 yemek kaşığı kuru üzüm veya kuru erik
Toz tarçın
ARA ÖĞÜN (10:00)

1 kare bitter çikolata (%70 ve üzeri kakaolu)
Sade Türk kahvesi
ÖĞLE (12:00-13:30)

4 köfte büyüklüğü kadar et/tavuk/hindi/balık
5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
Sınırsız yağsız salata
ARA ÖĞÜN (15:30)

1 tane küçük yeşil elma
1 su bardağı kefir (1 tatlı kaşığı keten tohumlu)
AKŞAM (18-19:30)

8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
2 ince dilim ekmek (tam buğday, bol tahıllı, çavdar)
4 yemek kaşığı cacık veya yoğurt
Salata (Serbest)
GECE (21:00)

Bir avuç leblebi
1 tane armut
Tabii ki günde en az 30-40 dakika spor şart!

Tarçınlı Su Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Tarçınlı Su Diyeti

diyet programları
NOT: Diyetinizi asla kendinizi ve sağlığınızı zorlayacak şekilde yapmayın. Diyeti beslenme alışkanlığı haline dönüştürün. Diyette kesinlikle aç kalmayın. Diyetinize greyfurt, balık, kahve, keten tohumu, yeşil çay, kabuk tarçın, kefir ve en önemlisi de suyu eklediğiniz zaman daha kolay kilo verdiğinizi fark edeceksiniz. Kolay diyet programı adı altında tek tip ürünlerin yer aldığı şok diyetler ile kilo verseniz bile verdiğiniz kiloyu alma ihtimaliniz yüksektir. Bu yüzden yavaş ama geri alımın olmayacağı şekilde düzenlenmiş diyetleri tercih edin.]]> https://forumistan.net/konu-erkeklerin-10-beklentisi.html Mon, 27 Feb 2023 15:53:28 +0000 Arzu]]> https://forumistan.net/konu-erkeklerin-10-beklentisi.html Erkeklerin kadınlardan 10 beklentisi nedir diye sorduğumuzda gelen cevap. Erkeklerin kadınlardan 10 beklentisi nedir diye sorduğumuzda ilk sıraya "cinsellik" oturdu. Kadınlar öncelikle sadık bir eş istiyor.


Erkeğin Kadından 10 Beklentisi

Erkeklerin ise ilk önceliği "Cinsellik". Yine de sadakat erkeklerin sıralamasında çok gerilerde yer almıyor, sadece ikinci sırada. Her ne kadar sıralar değişse de erkeklerle kadınların ortak beklentileri aynı aslında:

Erkeklerin beklentisi: Sevgi, anlayış, ilgi, hoşgörü, huzur, güven. Erkeklerin kadınlardan 10 beklentisini uzmanlar anlatıyor:

ERKEKLER DOYUMLU BİR CİNSEL HAYAT İSTER

Sanılanın aksine erkeklerin beklentilerinde büyük çoğunluğunda cinsel performans kaygısı mevcuttur. Bu kaygıyı yatıştıran kadınlarla daha fazla birlikte olma eğilimindedirler. Gerek cinsel kimlik algısı gerek cinsel istek ve fonsiyonlarındaki karmaşa cinselliği erkeğin en zayıf alanı haline getirir. Evlilik ilişkiler nedeniyle biten evliliklerde buzdağının görünmeyen kısmı cinselliktir.

Erkeklerin Evlilikten Beklentileri Nelerdir ?
SADAKAT OLMAZSA OLMAZLARIDIR

Kadının toplumsal yerinin ülkemizde hala geri planda olması erkeğin aldatmasını affedilmesi gereken bir kaçamak haline getirmişken kadının aldatması ise cinnet veya cinayet sebebi olur. Bir kez dahi olsa aldatılmış bir erkeğin kadınlara güveni oldukça düşer. Yıllar önce boşandığı karısının bile başka bir erkekle birlikte olmasını aldatmak sayan zihniyetler vardır.

SEVİLMEK KİŞİSEL BİR İHTİYAÇTIR

Erkekler sevilmek ister. Erkeklerdeki sevilme ihtiyacı anne sevgisinin tezahürüdür. "Erkekler annesine benzeyen kadınlarla evlenirler" kabullenmesi sevilme ihtiyacının karmaşık psikolojik süreçlerle doyurulmasından ortaya çıkmıştır.

TAKDİR EDİLMEK MUTLU EDER

Erkekler oldukça basit bir psikolojiye sahiptir. Takdire şayan şeyler yapmasa da takdir görme isteği mevcuttur. Evdeki ufak tamiratları yapması veya özel günleri hatırlaması takdir görmesi için yeterli bir davranıştır.

BEĞENİLMEYİ ARZU EDERLER

Kadınlar kadar olmasa da erkekler de beğenilmek isterler. Kimisi yakışıklılığı ile kimisi karizması ile kimisi cömertliği ile kimisi de yarattığı iyi baba-iyi eş imajı ile beğenilmek ister. Beğenilen erkeklerin eşleri ilişkilerine daha fazla sahip çıkar. Ancak kadınların bu noktada erkeği şımartmamaya dikkat etmesi gerekir. Egosu aşırı şişmiş bir erkek serseri mayın gibidir.

İLGİ GÖRMEK KEYİF VERİR

Daha çok kadınlara has bir beklenti gibi görünse de erkekler de kadınlardan ilgi görmeyi beklerler. Erkekler, tanışma ve flört gibi dönemlerde erkeğe yüklenen ilgi gösterme yükümlülüğünü ilişkinin ilerleyen dönemlerinde erkekler de beklerler. Merak edilmek, küçük hediyeler almak, çeşitli yükümlülüklerine yardım teklifi almak ilgi gördüklerini düşünmelerine yeter.

SEVGİ İLİŞKİDE ANAHTAR ROL OYNAR

Sadece kadın erkek ilişkilerinde değil her türlü ilişkide saygı anahtar rolü oynar. Kültürel yapımız erkeğe aile reisi rolünü biçtiğinden erkeğin saygı beklentisi oldukça artar. Erkekler genelde ilişkide patron rolünü benimsemeye çalışır. Şüphesiz ki bu rol saygıyı hak eder.

HUZUR ARARLAR

'Dırdır' kelimesi kadınla özdeşleşmiştir. Kadın-erkek tartışmalarının çoğu erkeklerin maçlara, oyun konsollarına, internete veya kağıt oyunlarına harcadığı zamandan kaynaklanır. Erkek bu zamanı huzurlu bir şekilde geçirmek ister. Kadınların çoğunun bu zamana tahammülü yoktur. Bazen de erkek kendi başına kalmak isteyebilir. Ev hanımlarına veya yoğun çalışmayan kadınlara göre erkek daha fazla insanlarla iletişim halindedir. Bu nedenle huzur arayışı daha fazla artar.

HOŞGÖRÜ BEKLERLER

Erkekler hoşgörü gösterilmesi gereken hataları daha fazla yaparlar. Kastedilen bu hoşgörünün düzeyi zaman zaman kaçamak aldatmalara da hoşgörü gösterilmesi düzeyine çıksa da hoşgörülü kadın erkeğin gözünde hep bir adım öndedir.

GÜVENİLMEK İSTER

Erkekler cinsiyetleri gereği "potansiyel aldatan" damgası yerler. Tarihsel ve kültürel süreç tabi ki bu damgalanmayı haklı çıkarmıştır. Bu yüzden aldatan da aldatmayan da kendisine güvenilmek ister. Güvenilen erkek hareketlerinde daha rahat, kendine daha güvenli, daha huzurlu ve mutludur. Tüm ilişkilerin saygıyla yol alabileceğini söyleyen Psikiyatr Dr. Sabri Burhanoğlu, "Kadının karşısındaki erkeğe duyduğu saygı aynı zamanda kendine ve ilişkisine duyduğu saygıyı gösterir" diyor.]]> Erkeklerin kadınlardan 10 beklentisi nedir diye sorduğumuzda gelen cevap. Erkeklerin kadınlardan 10 beklentisi nedir diye sorduğumuzda ilk sıraya "cinsellik" oturdu. Kadınlar öncelikle sadık bir eş istiyor.


Erkeğin Kadından 10 Beklentisi

Erkeklerin ise ilk önceliği "Cinsellik". Yine de sadakat erkeklerin sıralamasında çok gerilerde yer almıyor, sadece ikinci sırada. Her ne kadar sıralar değişse de erkeklerle kadınların ortak beklentileri aynı aslında:

Erkeklerin beklentisi: Sevgi, anlayış, ilgi, hoşgörü, huzur, güven. Erkeklerin kadınlardan 10 beklentisini uzmanlar anlatıyor:

ERKEKLER DOYUMLU BİR CİNSEL HAYAT İSTER

Sanılanın aksine erkeklerin beklentilerinde büyük çoğunluğunda cinsel performans kaygısı mevcuttur. Bu kaygıyı yatıştıran kadınlarla daha fazla birlikte olma eğilimindedirler. Gerek cinsel kimlik algısı gerek cinsel istek ve fonsiyonlarındaki karmaşa cinselliği erkeğin en zayıf alanı haline getirir. Evlilik ilişkiler nedeniyle biten evliliklerde buzdağının görünmeyen kısmı cinselliktir.

Erkeklerin Evlilikten Beklentileri Nelerdir ?
SADAKAT OLMAZSA OLMAZLARIDIR

Kadının toplumsal yerinin ülkemizde hala geri planda olması erkeğin aldatmasını affedilmesi gereken bir kaçamak haline getirmişken kadının aldatması ise cinnet veya cinayet sebebi olur. Bir kez dahi olsa aldatılmış bir erkeğin kadınlara güveni oldukça düşer. Yıllar önce boşandığı karısının bile başka bir erkekle birlikte olmasını aldatmak sayan zihniyetler vardır.

SEVİLMEK KİŞİSEL BİR İHTİYAÇTIR

Erkekler sevilmek ister. Erkeklerdeki sevilme ihtiyacı anne sevgisinin tezahürüdür. "Erkekler annesine benzeyen kadınlarla evlenirler" kabullenmesi sevilme ihtiyacının karmaşık psikolojik süreçlerle doyurulmasından ortaya çıkmıştır.

TAKDİR EDİLMEK MUTLU EDER

Erkekler oldukça basit bir psikolojiye sahiptir. Takdire şayan şeyler yapmasa da takdir görme isteği mevcuttur. Evdeki ufak tamiratları yapması veya özel günleri hatırlaması takdir görmesi için yeterli bir davranıştır.

BEĞENİLMEYİ ARZU EDERLER

Kadınlar kadar olmasa da erkekler de beğenilmek isterler. Kimisi yakışıklılığı ile kimisi karizması ile kimisi cömertliği ile kimisi de yarattığı iyi baba-iyi eş imajı ile beğenilmek ister. Beğenilen erkeklerin eşleri ilişkilerine daha fazla sahip çıkar. Ancak kadınların bu noktada erkeği şımartmamaya dikkat etmesi gerekir. Egosu aşırı şişmiş bir erkek serseri mayın gibidir.

İLGİ GÖRMEK KEYİF VERİR

Daha çok kadınlara has bir beklenti gibi görünse de erkekler de kadınlardan ilgi görmeyi beklerler. Erkekler, tanışma ve flört gibi dönemlerde erkeğe yüklenen ilgi gösterme yükümlülüğünü ilişkinin ilerleyen dönemlerinde erkekler de beklerler. Merak edilmek, küçük hediyeler almak, çeşitli yükümlülüklerine yardım teklifi almak ilgi gördüklerini düşünmelerine yeter.

SEVGİ İLİŞKİDE ANAHTAR ROL OYNAR

Sadece kadın erkek ilişkilerinde değil her türlü ilişkide saygı anahtar rolü oynar. Kültürel yapımız erkeğe aile reisi rolünü biçtiğinden erkeğin saygı beklentisi oldukça artar. Erkekler genelde ilişkide patron rolünü benimsemeye çalışır. Şüphesiz ki bu rol saygıyı hak eder.

HUZUR ARARLAR

'Dırdır' kelimesi kadınla özdeşleşmiştir. Kadın-erkek tartışmalarının çoğu erkeklerin maçlara, oyun konsollarına, internete veya kağıt oyunlarına harcadığı zamandan kaynaklanır. Erkek bu zamanı huzurlu bir şekilde geçirmek ister. Kadınların çoğunun bu zamana tahammülü yoktur. Bazen de erkek kendi başına kalmak isteyebilir. Ev hanımlarına veya yoğun çalışmayan kadınlara göre erkek daha fazla insanlarla iletişim halindedir. Bu nedenle huzur arayışı daha fazla artar.

HOŞGÖRÜ BEKLERLER

Erkekler hoşgörü gösterilmesi gereken hataları daha fazla yaparlar. Kastedilen bu hoşgörünün düzeyi zaman zaman kaçamak aldatmalara da hoşgörü gösterilmesi düzeyine çıksa da hoşgörülü kadın erkeğin gözünde hep bir adım öndedir.

GÜVENİLMEK İSTER

Erkekler cinsiyetleri gereği "potansiyel aldatan" damgası yerler. Tarihsel ve kültürel süreç tabi ki bu damgalanmayı haklı çıkarmıştır. Bu yüzden aldatan da aldatmayan da kendisine güvenilmek ister. Güvenilen erkek hareketlerinde daha rahat, kendine daha güvenli, daha huzurlu ve mutludur. Tüm ilişkilerin saygıyla yol alabileceğini söyleyen Psikiyatr Dr. Sabri Burhanoğlu, "Kadının karşısındaki erkeğe duyduğu saygı aynı zamanda kendine ve ilişkisine duyduğu saygıyı gösterir" diyor.]]> https://forumistan.net/konu-kadinlar-erkeklerden-ne-ister.html Mon, 27 Feb 2023 15:52:53 +0000 Arzu]]> https://forumistan.net/konu-kadinlar-erkeklerden-ne-ister.html İlişkiyi canlı tutacak şeylerden birisi de ufak sürprizler...

Genel olarak, erkekler güzelliğe daha çok önem verirken kadınlar sosyal statü ve maddi imkanlara daha çok dikkat ediyor diyebiliriz. Tabii ki bu değişkenlik gösterecektir. Yapılan bazı araştırmalar kadınların partnerlerini seçerken iki konuya önem verdiklerini gözler önüne seriyor; birincisi ilişkinin uzun süreli olup olmayacağı, ikincisi ise erkeğin partnerinden çocuk sahibi olmak isteyip istemediği.

HEM İYİ BİR BABA HEM DE İYİ BİR EŞ
Çocuk sahibi olmak kadın için erkeğe göre çok daha önemli ve karmaşık duygulara neden olan bir durumdur. Kadınlar gebelikleri için 9 aylık bir sürece maruz kalırken erkek bu sevincin sadece bir kısmını tam olarak paylaşabilir. Bu genellikle kadınların partnerini seçerken daha seçici olmasına neden olur. Annelik içgüdüsü kadınların partner seçiminde çok etkili bir rol oynar. Kadınlar çocuklarına ve kendisine sahip çıkabilecek iyi bir baba ve eş ararlar.


İŞTE, İDEAL ERKEK!
Yapılan bir çalışma kadınların ideal erkek için aradıkları özellikleri dört başlık altında topluyor:

1. İyi genler: Erkeksi bir duruş, çekici bir fiziksel görünüm, fit, iyi görünümlü ve etkileyici erkekler.
2. Geçim sağlama kabiliyeti: İyi bir iş ya da hayatını kazanma kabiliyeti yüksek olan, eğitimli ve kendisinden daha yaşlı erkekler.
3. İyi bir aile babası: Aile ve çocuk sahibi olmak isteyen, çocukları seven ve onları iyi yetiştirebilecek, duygusal olarak güvenilir bir erkek.
4. İyi bir partner: Eşini sevip sayacak bir erkek.

Kadınlar ne ister sorusu tam anlamıyla cevap bulamamış olsa da bu genel özellikler en belirleyici faktörler diyebiliriz.


KADINLAR ASLINDA NE İSTİYOR?
Kadınların partner seçimi yaşına ve sosyal statüsüne göre değişkenlik gösterebilir. Tüm özelliklerin bir erkekte toplanmasını isteyen kadınlar olduğu gibi daha azını kabul edebilecek kadınlar da mevcuttur. Peki, kadınlar aslında ne ister? İşte konuyla ilgili erkeklere öneriler…


1. GÜVEN VERİN
Sahip olmanız gereken en cazip özelliklerden birisi güvenilir olmaktır. Kadın, hayat arkadaşı olarak güvenilir birisini seçmek ister. Duruşunuzla, konuşmalarınızla, giyiminizle, yürüyüşünüzle, güven verici bir imajınızın olması kadın için çok önemlidir. Öz güven sahibi bir erkek her zaman daha çekici olacaktır kadınlar için.

2. DİNLEMEYİ BİLİN
Kadınların duygu ve düşüncelerini ifade ediş şekilleri değişkenlik gösterebilir. Ne demek istediğini anlamadıysanız sormalı ve size açıldığı zaman onu tüm kalbinizle dinlemelisiniz. Her şeyi rahatlıkla anlatabileceği, yardım alacağı bir erkek kadınlar için çok önemlidir.


3. DEĞER VERDİĞİNİZİ BELLİ EDİN
Sadece sevmek yetmez, bunu söylemeli ve ona hissettirebilmelisiniz. Kadınlar partneri tarafından sevildiğini ve değer gördüğünü duymaktan ve hissetmekten mutluluk duyarlar. Sevdiğinizi söylemek sevginin sıradanlaşmasına neden olmaz, aksine sevginizi canlı tutacaktır.


4. CİNSEL YAŞAM
Cinsellik insan yaşamındaki en haz verici ve en temel gereksinimlerden biridir. Kişinin başka bir kişiyi bedensel ve ruhsal olarak tanımasına, kabullenmesine ve çok özel bir haz alışverişine olanak veren en üst yakınlaşma eylemidir. Bu süreçte ısrarcı olmamak, partneri sadece cinsel bir obje olarak görmemek, ön sevişme süresini uzatmak, partnerinin isteklerini önemsemek, farklı deneyimler ile cinsel yaşamı renklendirmek gerekebilir. Cinsel yaşamdaki uyumun ilişkinin sürekliliği ve sağlığı için önemli olduğu unutulmamalıdır.


5. SAYGILI VE ANLAYIŞLI OLUN
Saygı, ilişkinin sürekliliğini belirleyen en önemli unsurlardan birisidir. Kadınlar kendi alanlarına, fikirlerine, değerlerine saygı duyulmasını bekler. Akıl vermek yerine anlayışlı olmak daha önemlidir.


6. İLGİLİ DAVRANIN
Kadınlar detaylara önem verirler. Saç değişimi, evdeki bir değişim, yeni bir yemek denemesi, doktor görüşmeleri, evlilik/tanışma yıldönümleri, doğum günleri gibi konuları es geçmemeli, ilgili olduğunuzu ona belli etmelisiniz.

7. SÜRPRİZLER YAPIN
İlişkiyi canlı tutacak şeylerden birisi de bu ufak sürprizlerdir. Eve çiçekle gidin, bir hafta sonu kaçamağı planlayın, yemeğe çıkın, yemek yapın. Bu gibi sürprizler kadınlar için önemlidir.]]> İlişkiyi canlı tutacak şeylerden birisi de ufak sürprizler...

Genel olarak, erkekler güzelliğe daha çok önem verirken kadınlar sosyal statü ve maddi imkanlara daha çok dikkat ediyor diyebiliriz. Tabii ki bu değişkenlik gösterecektir. Yapılan bazı araştırmalar kadınların partnerlerini seçerken iki konuya önem verdiklerini gözler önüne seriyor; birincisi ilişkinin uzun süreli olup olmayacağı, ikincisi ise erkeğin partnerinden çocuk sahibi olmak isteyip istemediği.

HEM İYİ BİR BABA HEM DE İYİ BİR EŞ
Çocuk sahibi olmak kadın için erkeğe göre çok daha önemli ve karmaşık duygulara neden olan bir durumdur. Kadınlar gebelikleri için 9 aylık bir sürece maruz kalırken erkek bu sevincin sadece bir kısmını tam olarak paylaşabilir. Bu genellikle kadınların partnerini seçerken daha seçici olmasına neden olur. Annelik içgüdüsü kadınların partner seçiminde çok etkili bir rol oynar. Kadınlar çocuklarına ve kendisine sahip çıkabilecek iyi bir baba ve eş ararlar.


İŞTE, İDEAL ERKEK!
Yapılan bir çalışma kadınların ideal erkek için aradıkları özellikleri dört başlık altında topluyor:

1. İyi genler: Erkeksi bir duruş, çekici bir fiziksel görünüm, fit, iyi görünümlü ve etkileyici erkekler.
2. Geçim sağlama kabiliyeti: İyi bir iş ya da hayatını kazanma kabiliyeti yüksek olan, eğitimli ve kendisinden daha yaşlı erkekler.
3. İyi bir aile babası: Aile ve çocuk sahibi olmak isteyen, çocukları seven ve onları iyi yetiştirebilecek, duygusal olarak güvenilir bir erkek.
4. İyi bir partner: Eşini sevip sayacak bir erkek.

Kadınlar ne ister sorusu tam anlamıyla cevap bulamamış olsa da bu genel özellikler en belirleyici faktörler diyebiliriz.


KADINLAR ASLINDA NE İSTİYOR?
Kadınların partner seçimi yaşına ve sosyal statüsüne göre değişkenlik gösterebilir. Tüm özelliklerin bir erkekte toplanmasını isteyen kadınlar olduğu gibi daha azını kabul edebilecek kadınlar da mevcuttur. Peki, kadınlar aslında ne ister? İşte konuyla ilgili erkeklere öneriler…


1. GÜVEN VERİN
Sahip olmanız gereken en cazip özelliklerden birisi güvenilir olmaktır. Kadın, hayat arkadaşı olarak güvenilir birisini seçmek ister. Duruşunuzla, konuşmalarınızla, giyiminizle, yürüyüşünüzle, güven verici bir imajınızın olması kadın için çok önemlidir. Öz güven sahibi bir erkek her zaman daha çekici olacaktır kadınlar için.

2. DİNLEMEYİ BİLİN
Kadınların duygu ve düşüncelerini ifade ediş şekilleri değişkenlik gösterebilir. Ne demek istediğini anlamadıysanız sormalı ve size açıldığı zaman onu tüm kalbinizle dinlemelisiniz. Her şeyi rahatlıkla anlatabileceği, yardım alacağı bir erkek kadınlar için çok önemlidir.


3. DEĞER VERDİĞİNİZİ BELLİ EDİN
Sadece sevmek yetmez, bunu söylemeli ve ona hissettirebilmelisiniz. Kadınlar partneri tarafından sevildiğini ve değer gördüğünü duymaktan ve hissetmekten mutluluk duyarlar. Sevdiğinizi söylemek sevginin sıradanlaşmasına neden olmaz, aksine sevginizi canlı tutacaktır.


4. CİNSEL YAŞAM
Cinsellik insan yaşamındaki en haz verici ve en temel gereksinimlerden biridir. Kişinin başka bir kişiyi bedensel ve ruhsal olarak tanımasına, kabullenmesine ve çok özel bir haz alışverişine olanak veren en üst yakınlaşma eylemidir. Bu süreçte ısrarcı olmamak, partneri sadece cinsel bir obje olarak görmemek, ön sevişme süresini uzatmak, partnerinin isteklerini önemsemek, farklı deneyimler ile cinsel yaşamı renklendirmek gerekebilir. Cinsel yaşamdaki uyumun ilişkinin sürekliliği ve sağlığı için önemli olduğu unutulmamalıdır.


5. SAYGILI VE ANLAYIŞLI OLUN
Saygı, ilişkinin sürekliliğini belirleyen en önemli unsurlardan birisidir. Kadınlar kendi alanlarına, fikirlerine, değerlerine saygı duyulmasını bekler. Akıl vermek yerine anlayışlı olmak daha önemlidir.


6. İLGİLİ DAVRANIN
Kadınlar detaylara önem verirler. Saç değişimi, evdeki bir değişim, yeni bir yemek denemesi, doktor görüşmeleri, evlilik/tanışma yıldönümleri, doğum günleri gibi konuları es geçmemeli, ilgili olduğunuzu ona belli etmelisiniz.

7. SÜRPRİZLER YAPIN
İlişkiyi canlı tutacak şeylerden birisi de bu ufak sürprizlerdir. Eve çiçekle gidin, bir hafta sonu kaçamağı planlayın, yemeğe çıkın, yemek yapın. Bu gibi sürprizler kadınlar için önemlidir.]]> https://forumistan.net/konu-en-iyi-zayiflama-yontemi.html Mon, 27 Feb 2023 15:51:56 +0000 Arzu]]> https://forumistan.net/konu-en-iyi-zayiflama-yontemi.html "Günümüzde birçok insan kilosuna kafayı takmaktadır. Bu durum kadından erkeğe her cinsiyette yaşanan oldukça ciddi bir durumdur. Kilolu olduğunu düşünen kişilerin ilk yaptığı ise etkili zayıflama yöntemlerini araştırılmaktadır. En iyi zayıflama yöntemi nedir? En hızlı ve etkili kilo verme yöntemleri nelerdir tüm detayları ile derledik. "


Kilo vermeye çalışan kişiler bu süreçte birçok yöntemi denemeye başlarlar. Denenen her yöntem etkili olabileceği gibi etkisizde olabilir. Bundan dolayı ilk yapılması gereken etkili olan zayıflama yöntemlerini denemektir. Bu yöntemler kişilere göre farklı etkiler gösterse de genel olarak yararlı yöntemlerdir.

En İyi Zayıflama Yöntemi Nedir?

Kilo alan ve rahatsız olan kişiler için çeşitli kilo verme yöntemleri bulunmaktadır. Tabi bundan önce insanların neden kilo aldıklarını bilmeleri gerekmektedir.

Kilo alma nedenleri;

- Dengesiz beslenme,

- Aşırı yağlı ve şekerli ürünler tüketme,

- Gün içerisinde uzun süre hareketsiz kalma,

- Uyku düzensizlikleri,

- Geç saatlerde yemek yeme alışkanlığı,

- Genetik sorunlar,

- Sağlıksız beslenme.

Kilo alma nedenleri kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. En önemli neden ise dengesiz ve sağlıksız beslenmedir. Bu nedenlere hareketsizlikte eklenince durum iyice kötüye gidebilir.

En iyi zayıflama yöntemi ise birçok kişinin de tercih ettiği diyettir. Diyet yaparak zayıflayan oldukça çok kişi vardır. Tabi bunu yaparken diğer zayıflama yöntemlerini de kullanmak yararlı olmaktadır.

En Hızlı ve Etkili Kilo Verme Yöntemleri

1. Diyet Yapmak

En etkili zayıflama yöntemleri arasında ilk başlarda diyet gelmektedir. Diyet yapacak kişiler bunu kendi başlarına veya diyetisyen yardımıyla yapabilirler. Bu yöntem ile kişinin daha düzenli bir beslenme alışkanlığı edinmesi mümkündür. Kilo vermek için diyet yöntemi mutlaka denenmelidir.

2. Yürüyüş ve Egzersiz Yapmak

Kilo vermek için mutlaka hareketli olmak gerekir. Hareketli olmak içinde egzersiz yapmak şarttır. Tabi bunu yaparken düzenli bir program uygulamak çok önemlidir. Bunun için haftalık veya aylık bir program yapılabilir. Yürüyüş ve egzersiz kilo vermeyi hızla hale getirecek yöntemlerdir.

3. Sağlıksız Ürünlerden Uzak Durmak

En etkili zayıflama yöntemlerinden biriside sağlıksız ürünlerden uzaklaşmaktır. Özellikle şekerli ve aşırı yağlı ürünlerden uzak durmak lazımdır. Ayrıca ekmek tüketimi de dikkat edilmesi gereken bir unsurdur. Ekmeği kepekli veya buna benzer sağlıklı türlerden seçmek ve gün içerisinde belirli bir miktarda yemek lazımdır.



4. Tok Tutan Besinler Tüketmek

Kilo vermek için az yemek ve dengeli beslenmek gerekir. Bunun için tok tutan besinler büyük bir yardımcıdır. Çünkü tok tutan besinler ile gün içerisinde açlık hissetmek çok zordur. Açlık hissedilmediği için daha az yemek tüketimi yapılacaktır. Özellikle yumurta, badem, yoğurt, yulaf ezmesi ve fındık tok tutan besinler olarak dikkat çekmektedir.

5. Su İçmek

Kilo verme sürecinde su içmenin büyük bir önemi vardır. Bolca su içerek daha hızlı bir şekilde zayıflama şansınız vardır. Su içen kişilerin metabolizması daha hızlı çalışır ve sindirim sistemi rahatlar.

6. Kalori Hesabı Yapmak

Doğru bir beslenme için kalori hesabı yapmak çok önemlidir. Zaten diyet listelerinde de besinlerin kalori değerleri sıkça yer alır. Böylelikle günlük yemek düzeni doğru bir şekilde ayarlanabilir. Bunu yaparak daha hızlı zayıflama şansınız vardır.



7. Meyve ve Sebze Tüketmek

kilo verme süresinde meyve ve sebze tüketimi çok iyi sonuçlar almaya yardımcı olmaktadır. Özellikle yok tutan meyve ve sebzeler daha çok işe yarayacaktır. Ayrıca sağlıklı beslenmek adına da meyve ve sebze önemli bir yer kaplamaktadır.

8. Düzenli Uyumak

Kilo vermek için önemli bir yöntemde düzenli uyumaktır. Güne daha enerjik başlamak için uykunuzu tam olarak alın.]]> "Günümüzde birçok insan kilosuna kafayı takmaktadır. Bu durum kadından erkeğe her cinsiyette yaşanan oldukça ciddi bir durumdur. Kilolu olduğunu düşünen kişilerin ilk yaptığı ise etkili zayıflama yöntemlerini araştırılmaktadır. En iyi zayıflama yöntemi nedir? En hızlı ve etkili kilo verme yöntemleri nelerdir tüm detayları ile derledik. "


Kilo vermeye çalışan kişiler bu süreçte birçok yöntemi denemeye başlarlar. Denenen her yöntem etkili olabileceği gibi etkisizde olabilir. Bundan dolayı ilk yapılması gereken etkili olan zayıflama yöntemlerini denemektir. Bu yöntemler kişilere göre farklı etkiler gösterse de genel olarak yararlı yöntemlerdir.

En İyi Zayıflama Yöntemi Nedir?

Kilo alan ve rahatsız olan kişiler için çeşitli kilo verme yöntemleri bulunmaktadır. Tabi bundan önce insanların neden kilo aldıklarını bilmeleri gerekmektedir.

Kilo alma nedenleri;

- Dengesiz beslenme,

- Aşırı yağlı ve şekerli ürünler tüketme,

- Gün içerisinde uzun süre hareketsiz kalma,

- Uyku düzensizlikleri,

- Geç saatlerde yemek yeme alışkanlığı,

- Genetik sorunlar,

- Sağlıksız beslenme.

Kilo alma nedenleri kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. En önemli neden ise dengesiz ve sağlıksız beslenmedir. Bu nedenlere hareketsizlikte eklenince durum iyice kötüye gidebilir.

En iyi zayıflama yöntemi ise birçok kişinin de tercih ettiği diyettir. Diyet yaparak zayıflayan oldukça çok kişi vardır. Tabi bunu yaparken diğer zayıflama yöntemlerini de kullanmak yararlı olmaktadır.

En Hızlı ve Etkili Kilo Verme Yöntemleri

1. Diyet Yapmak

En etkili zayıflama yöntemleri arasında ilk başlarda diyet gelmektedir. Diyet yapacak kişiler bunu kendi başlarına veya diyetisyen yardımıyla yapabilirler. Bu yöntem ile kişinin daha düzenli bir beslenme alışkanlığı edinmesi mümkündür. Kilo vermek için diyet yöntemi mutlaka denenmelidir.

2. Yürüyüş ve Egzersiz Yapmak

Kilo vermek için mutlaka hareketli olmak gerekir. Hareketli olmak içinde egzersiz yapmak şarttır. Tabi bunu yaparken düzenli bir program uygulamak çok önemlidir. Bunun için haftalık veya aylık bir program yapılabilir. Yürüyüş ve egzersiz kilo vermeyi hızla hale getirecek yöntemlerdir.

3. Sağlıksız Ürünlerden Uzak Durmak

En etkili zayıflama yöntemlerinden biriside sağlıksız ürünlerden uzaklaşmaktır. Özellikle şekerli ve aşırı yağlı ürünlerden uzak durmak lazımdır. Ayrıca ekmek tüketimi de dikkat edilmesi gereken bir unsurdur. Ekmeği kepekli veya buna benzer sağlıklı türlerden seçmek ve gün içerisinde belirli bir miktarda yemek lazımdır.



4. Tok Tutan Besinler Tüketmek

Kilo vermek için az yemek ve dengeli beslenmek gerekir. Bunun için tok tutan besinler büyük bir yardımcıdır. Çünkü tok tutan besinler ile gün içerisinde açlık hissetmek çok zordur. Açlık hissedilmediği için daha az yemek tüketimi yapılacaktır. Özellikle yumurta, badem, yoğurt, yulaf ezmesi ve fındık tok tutan besinler olarak dikkat çekmektedir.

5. Su İçmek

Kilo verme sürecinde su içmenin büyük bir önemi vardır. Bolca su içerek daha hızlı bir şekilde zayıflama şansınız vardır. Su içen kişilerin metabolizması daha hızlı çalışır ve sindirim sistemi rahatlar.

6. Kalori Hesabı Yapmak

Doğru bir beslenme için kalori hesabı yapmak çok önemlidir. Zaten diyet listelerinde de besinlerin kalori değerleri sıkça yer alır. Böylelikle günlük yemek düzeni doğru bir şekilde ayarlanabilir. Bunu yaparak daha hızlı zayıflama şansınız vardır.



7. Meyve ve Sebze Tüketmek

kilo verme süresinde meyve ve sebze tüketimi çok iyi sonuçlar almaya yardımcı olmaktadır. Özellikle yok tutan meyve ve sebzeler daha çok işe yarayacaktır. Ayrıca sağlıklı beslenmek adına da meyve ve sebze önemli bir yer kaplamaktadır.

8. Düzenli Uyumak

Kilo vermek için önemli bir yöntemde düzenli uyumaktır. Güne daha enerjik başlamak için uykunuzu tam olarak alın.]]> https://forumistan.net/konu-vegan-yasam-tarzi-cildi-nasil-etkiler.html Sat, 23 Jul 2022 12:22:42 +0000 forumkolik]]> https://forumistan.net/konu-vegan-yasam-tarzi-cildi-nasil-etkiler.html


Vegan yaşam tarzı cildi nasıl etkiler?






Bir beslenme biçiminden çok daha fazlası olan veganlığın özünde hayvansal gıdalardan uzak durmak yatıyor. Sağlık açısından pek çok avantajı bulunan veganlığın aynı zamanda güzelliğinize de pek çok yararı bulunuyor.

Son yıllarda vegan yaşam tarzı giderek popülerleşmeye başladı. Gezegeni ve hayvan popülasyonunu korumak için vegan olanların sayısı ise giderek artıyor.

CİLDE DE YARAR SAĞLIYOR
Veganlığın insanlığa ve doğaya olan yararlarının yanı sıra cilde de pek çok yarar sağladığı biliniyor.

VEGAN BESLENMEK
Öncelikle vegan beslenmenin ne olduğunu anlamakla başlayalım. Vejeteryanlar süt ve türevlerini tüketebiliyorken veganlar, süt de dahil olmak üzere hiçbir hayvansal gıdayı tüketmiyor. Kimileri, insan bedeninin hayvansal gıdalara ihtiyacı olduğunu düşünse de veganlığın sağlık açısından yararlı olduğunu gösteren pek çok çalışma bulunuyor.

CİLDE YARARLARI
Yapılan araştırmalara göre, vegan beslenmenin cilt üzerinde pek çok yararlı etkisi bulunuyor. Vegan beslenerek cildinizdeki akne ve sivilcelerde belirgin bir azalma gözlemlemeniz mümkün. Et ve hayvansal ürünleri tüketenlerin daha çok cilt problemiyle savaştığı biliniyor.

DAHA SAĞLIKLI BİR CİLT
Vegan beslenme aynı zamanda cilt görünümünü aydınlatıyor ve daha canlı görünen bir cilt vadediyor. Vegan beslenenler ağırlıklı olarak sebze ve meyve tükettiği için vücuda bol miktarda doğal antioksidan giriyor. Bu antioksidanlar da cildi daha parlak ve sağlıklı gösteriyor.

KİLO VEREREK SAĞLIKLI BİR CİLDE SAHİP OLUN
Vegan yaşam tarzı, kilo vermek isteyenler için de oldukça avantajlı. Zararlı besinler tüketerek kilo alan birinin cildinde akneden lekeye pek çok cilt sorunu oluşacaktır. Eğer sağlıksız bir beslenme tarzına sahipseniz ne yaparsanız yapın cildiniz sağlıklı ve parlak bir görünüme kavuşmayacaktır.


DAHA UYGUN FİYATLI BİR BESLENME ŞEKLİ
Çoğu insan vegan yaşam tarzının pahalı olduğunu savunarak vegan olmaktan kaçınıyor. Bu inanışın aksine vegan beslenmek çok daha ucuz bir yaşam şekli olabilir. İşlenmiş gıdalar ve hayvansal ürünler yerine meyve ve sebze ağırlıklı olan vegan beslenme şekli, daha uygun fiyatlı bir diyet alternatifi sunuyor

ntv]]>


Vegan yaşam tarzı cildi nasıl etkiler?






Bir beslenme biçiminden çok daha fazlası olan veganlığın özünde hayvansal gıdalardan uzak durmak yatıyor. Sağlık açısından pek çok avantajı bulunan veganlığın aynı zamanda güzelliğinize de pek çok yararı bulunuyor.

Son yıllarda vegan yaşam tarzı giderek popülerleşmeye başladı. Gezegeni ve hayvan popülasyonunu korumak için vegan olanların sayısı ise giderek artıyor.

CİLDE DE YARAR SAĞLIYOR
Veganlığın insanlığa ve doğaya olan yararlarının yanı sıra cilde de pek çok yarar sağladığı biliniyor.

VEGAN BESLENMEK
Öncelikle vegan beslenmenin ne olduğunu anlamakla başlayalım. Vejeteryanlar süt ve türevlerini tüketebiliyorken veganlar, süt de dahil olmak üzere hiçbir hayvansal gıdayı tüketmiyor. Kimileri, insan bedeninin hayvansal gıdalara ihtiyacı olduğunu düşünse de veganlığın sağlık açısından yararlı olduğunu gösteren pek çok çalışma bulunuyor.

CİLDE YARARLARI
Yapılan araştırmalara göre, vegan beslenmenin cilt üzerinde pek çok yararlı etkisi bulunuyor. Vegan beslenerek cildinizdeki akne ve sivilcelerde belirgin bir azalma gözlemlemeniz mümkün. Et ve hayvansal ürünleri tüketenlerin daha çok cilt problemiyle savaştığı biliniyor.

DAHA SAĞLIKLI BİR CİLT
Vegan beslenme aynı zamanda cilt görünümünü aydınlatıyor ve daha canlı görünen bir cilt vadediyor. Vegan beslenenler ağırlıklı olarak sebze ve meyve tükettiği için vücuda bol miktarda doğal antioksidan giriyor. Bu antioksidanlar da cildi daha parlak ve sağlıklı gösteriyor.

KİLO VEREREK SAĞLIKLI BİR CİLDE SAHİP OLUN
Vegan yaşam tarzı, kilo vermek isteyenler için de oldukça avantajlı. Zararlı besinler tüketerek kilo alan birinin cildinde akneden lekeye pek çok cilt sorunu oluşacaktır. Eğer sağlıksız bir beslenme tarzına sahipseniz ne yaparsanız yapın cildiniz sağlıklı ve parlak bir görünüme kavuşmayacaktır.


DAHA UYGUN FİYATLI BİR BESLENME ŞEKLİ
Çoğu insan vegan yaşam tarzının pahalı olduğunu savunarak vegan olmaktan kaçınıyor. Bu inanışın aksine vegan beslenmek çok daha ucuz bir yaşam şekli olabilir. İşlenmiş gıdalar ve hayvansal ürünler yerine meyve ve sebze ağırlıklı olan vegan beslenme şekli, daha uygun fiyatlı bir diyet alternatifi sunuyor

ntv]]> https://forumistan.net/konu-mutlu-es-mutlu-evlilik-mi-demektir.html Sat, 23 Jul 2022 12:20:39 +0000 forumkolik]]> https://forumistan.net/konu-mutlu-es-mutlu-evlilik-mi-demektir.html




Çok klişe bir söz vardır; mutlu eş, mutlu evlilik demektir. Peki gerçekten de mutlu bir eş, evliliğinizin mutluluğunu artırabilir mi? Yapılan bazı araştırmalar, evliliğin sürdürülebilirliğinin eşlerin mutluluğuyla doğru orantılı olduğunu gösteriyor.

Kadın ve erkeklerin her evlilikte farklı rolleri vardır. Peki üstlendikleri bu roller, mutluluklarını ne kadar etkiler? Rutgers Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre kadınların mutluluğu, evliliğin sürdürülebilirliğini büyük ölçüde etkiliyor.

KADINLARIN MEMNUNİYETİ ÖNEM TAŞIYOR
394 çiftin katıldığı bir araştırmaya göre, kadınların memnuniyeti, evliliğin gidişatını ve huzurunu belirlemede büyük rol oynuyor.

ERKEKLER EVLİLİKLERİNDE DAHA MUTLU
Kadınlar eğer mutsuzsa evlilik ciddi bir çıkmaza girebiliyor ve hatta bitebiliyor. Ancak bir evlilikte erkek tarafı mutsuzsa ilişki daha az zarar görüyor. Erkeklerin, ilişkilerinde kadınlardan daha mutlu olma eğiliminin bunda etkisi olduğu düşünülüyor.

KADINLARIN MUTLULUĞU ERKEKLERİ ETKİLİYOR
Araştırma, kadınların evlilikleri hakkındaki duygularının, erkeklerin mutluluğunu direkt olarak etkilediğini gösteriyor.

KADINLAR MEMNUN ETME KONUSUNDA DAHA İSTEKLİ
Peki neden mutlu kadınlar, mutlu bir evlilik anlamına geliyor? Araştırmalar, mutlu bir kadının erkeği memnun etmek için daha istekli olacağını gösteriyor. Yazar Deborah Carr “Eğer bir kadın evliliğinde mutluysa kocası için huzurlu ve pozitif bir ortam yaratmak için çabalayacaktır. Eşini daha çok dinleyecek, duygusal yönden aktif olacak ve her anlamda ona destek olacaktır. Bu da evliliğin genel anlamda mutluluğa ulaşmasını sağlayacaktır" diyor.

KADINLAR KONUŞMAKTAN KAÇABİLİR
Bazı erkekler için ise kadınların mutlu olup olmadığını anlamak kolay olmayabiliyor. Yazar Deborah Carr’a göre, bir kadın mutsuz ise bunun hakkında konuşmaktan kaçınacaktır. Erkekler ise öyle sessiz kalacaktır ki kadınlar bir sorun olup olmadığını dahi anlamayacaktır.

İLETİŞİM ÖNEMLİ
Bu araştırmanın sonucu olarak, bir ilişkide iletişimin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. Bir evliliği sürdürmek için sağlıklı bir şekilde iletişim kurulması gerektiğine inanılıyor.
Evlilikte yalnızca bir tarafın duygularının, tüm ilişkinin kaderini belirlemesi hoş bir düşünce olmayabilir. Buna sebebiyet vermemek için tabir yerindeyse tüm kartları açık oynamak gerekiyor

ntv]]>




Çok klişe bir söz vardır; mutlu eş, mutlu evlilik demektir. Peki gerçekten de mutlu bir eş, evliliğinizin mutluluğunu artırabilir mi? Yapılan bazı araştırmalar, evliliğin sürdürülebilirliğinin eşlerin mutluluğuyla doğru orantılı olduğunu gösteriyor.

Kadın ve erkeklerin her evlilikte farklı rolleri vardır. Peki üstlendikleri bu roller, mutluluklarını ne kadar etkiler? Rutgers Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre kadınların mutluluğu, evliliğin sürdürülebilirliğini büyük ölçüde etkiliyor.

KADINLARIN MEMNUNİYETİ ÖNEM TAŞIYOR
394 çiftin katıldığı bir araştırmaya göre, kadınların memnuniyeti, evliliğin gidişatını ve huzurunu belirlemede büyük rol oynuyor.

ERKEKLER EVLİLİKLERİNDE DAHA MUTLU
Kadınlar eğer mutsuzsa evlilik ciddi bir çıkmaza girebiliyor ve hatta bitebiliyor. Ancak bir evlilikte erkek tarafı mutsuzsa ilişki daha az zarar görüyor. Erkeklerin, ilişkilerinde kadınlardan daha mutlu olma eğiliminin bunda etkisi olduğu düşünülüyor.

KADINLARIN MUTLULUĞU ERKEKLERİ ETKİLİYOR
Araştırma, kadınların evlilikleri hakkındaki duygularının, erkeklerin mutluluğunu direkt olarak etkilediğini gösteriyor.

KADINLAR MEMNUN ETME KONUSUNDA DAHA İSTEKLİ
Peki neden mutlu kadınlar, mutlu bir evlilik anlamına geliyor? Araştırmalar, mutlu bir kadının erkeği memnun etmek için daha istekli olacağını gösteriyor. Yazar Deborah Carr “Eğer bir kadın evliliğinde mutluysa kocası için huzurlu ve pozitif bir ortam yaratmak için çabalayacaktır. Eşini daha çok dinleyecek, duygusal yönden aktif olacak ve her anlamda ona destek olacaktır. Bu da evliliğin genel anlamda mutluluğa ulaşmasını sağlayacaktır" diyor.

KADINLAR KONUŞMAKTAN KAÇABİLİR
Bazı erkekler için ise kadınların mutlu olup olmadığını anlamak kolay olmayabiliyor. Yazar Deborah Carr’a göre, bir kadın mutsuz ise bunun hakkında konuşmaktan kaçınacaktır. Erkekler ise öyle sessiz kalacaktır ki kadınlar bir sorun olup olmadığını dahi anlamayacaktır.

İLETİŞİM ÖNEMLİ
Bu araştırmanın sonucu olarak, bir ilişkide iletişimin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. Bir evliliği sürdürmek için sağlıklı bir şekilde iletişim kurulması gerektiğine inanılıyor.
Evlilikte yalnızca bir tarafın duygularının, tüm ilişkinin kaderini belirlemesi hoş bir düşünce olmayabilir. Buna sebebiyet vermemek için tabir yerindeyse tüm kartları açık oynamak gerekiyor

ntv]]> https://forumistan.net/konu-uz%C3%BCm%C3%BCn-faydalari-saymakla-bitmiyor.html Wed, 06 Jul 2022 13:24:55 +0000 Sibel]]> https://forumistan.net/konu-uz%C3%BCm%C3%BCn-faydalari-saymakla-bitmiyor.html




Her biri birbirinden faydalı rengarenk yaz meyvelerine sonunda kavuştuk. Diyetisyen Pınar Demirkaya, üzümün saymakla bitmeyen faydalarını sizler için sıraladı. İşte üzümün faydaları!
Tam mevsimi! Üzümün faydaları saymakla bitmiyor

Kalp sorunlarını engeller!
Üzümlerde bulunan antioksidanlar, kan damarlarını tıkayan ve çeşitli koroner hastalıklara ana katkı yapan LDL (kötü) kolesterolün oksidasyonunu önler. Üzümler ayrıca üzümlere güçlü antioksidanlar ile birlikte rengini veren bazı flavonoidlere sahiptir. Üzümlerdeki iki ana antioksidan türü resveratrol ve kuersetindir ve bu iki bileşik, vücudu tehdit eden ve LDL kolesterolün atardamarlara zararlı etkilerini uyaran serbest radikallerin etkilerini yok eder. Ayrıca, bu iki antioksidan flavonoid, trombosit topaklanmasını azaltmak ve toksinleri kandan süzmek için bir temizlik ekibi olarak görev yapar.


Kabızlığa iyi gelir!
Üzüm, kabızlığın giderilmesinde ve yok edilmesinde çok etkilidir. Müshil yiyecek olarak sınıflandırılırlar çünkü organik asit, şeker ve selüloz içerirler.

Yorgunluğu çare olur!
Karbonhidratları enerjiye çevirmek için gereken bir B vitamini olan riboflavinde üzümde yüksek oranda bulunur. Üzüm hem sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı hem de riboflavin açısından yüksektir. 1 bardak üzüm yemek karbonhidrat ve besleyici enerji artışı sağlar.

Astımsal olayları azaltır!
İyi bilinen terapötik değerleri nedeniyle, üzüm astım tedavisi için kullanılabilir. Buna ek olarak, üzümlerin nemlendirici gücü de yüksektir, bu da ciğerlerde bulunan nemi arttırır ve astımsal olayları azaltır.

Kemikleri kuvvetlendirir!
Üzüm, hepsi kemiklerin oluşumunda ve kuvvetinde önemli olan bakır, demir ve manganez gibi harika bir mikro besin kaynağıdır. Düzenli olarak diyetinize üzüm eklemek, osteoporoz gibi yaşa bağlı koşulların başlamasını önleyebilir. Manganez vücutta protein metabolizmasına, kollajen oluşumuna ve sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olan son derece önemli bir elementtir.

Kilo azalmasına fayda sağlar!
Kilo vermek için, üzüm gibi, enerji yoğunluğu düşük veya kalorisi düşük yiyecekler yemelisiniz. Bu daha az kalori ile tok hissetmenize yardımcı olur. Araştırmalar flavonoidlerle dolu üzümleri yemenin sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Migreni iyi gelir!
Üzüm suyu, migreni tedavi etmek için önemli bir ilaçtır. Sabahları, ilave su karıştırılmadan içilmelidir. İronik olarak, kırmızı şarap içmek genellikle migren nedeni olarak kabul edilir, ancak üzüm suyu ve üzüm çekirdeği ekstresi soruna bir çözüm olarak kabul edilir. Kimyasal dengesizlikler, uykusuzluk, havadaki değişiklikler veya diyet yetersizlikleri gibi birçok migren nedeni vardır. Genel olarak alkol migrenlere neden olur, ancak üzümlerde aynı hastalığa neden olabilecek ve iyileştirebilecek çok fazla antioksidan vardır.

Alzheimer hastalığını engellemeye yardımcı olur!
Üzümlerde bulunan faydalı bir polifenol olan resveratrol, Alzheimer hastalığı olan hastalarda amiloidal-beta peptit seviyelerini azaltır. Araştırmalar, üzümlerin beyin sağlığını iyileştirebileceğini ve dejeneratif sinir hastalıklarının başlangıcını geciktirebileceğini göstermektedir. Bir araştırma, üzüm suyunun hafif bilişsel bozulma gösteren yaşlı insanların beyin fonksiyonlarını bile iyileştirebileceğini öne sürüyor. Üzüm bileşenleri ile sinir sistemleri arasındaki tam etkileşimi belirlemek için çalışmalar devam etmektedir.

Dişlere iyi gelir!
Kırmızı üzüm çekirdeği ekstresi, potansiyel diş çürüklerini önlemeye yardımcı olabilir.

milliyet]]>




Her biri birbirinden faydalı rengarenk yaz meyvelerine sonunda kavuştuk. Diyetisyen Pınar Demirkaya, üzümün saymakla bitmeyen faydalarını sizler için sıraladı. İşte üzümün faydaları!
Tam mevsimi! Üzümün faydaları saymakla bitmiyor

Kalp sorunlarını engeller!
Üzümlerde bulunan antioksidanlar, kan damarlarını tıkayan ve çeşitli koroner hastalıklara ana katkı yapan LDL (kötü) kolesterolün oksidasyonunu önler. Üzümler ayrıca üzümlere güçlü antioksidanlar ile birlikte rengini veren bazı flavonoidlere sahiptir. Üzümlerdeki iki ana antioksidan türü resveratrol ve kuersetindir ve bu iki bileşik, vücudu tehdit eden ve LDL kolesterolün atardamarlara zararlı etkilerini uyaran serbest radikallerin etkilerini yok eder. Ayrıca, bu iki antioksidan flavonoid, trombosit topaklanmasını azaltmak ve toksinleri kandan süzmek için bir temizlik ekibi olarak görev yapar.


Kabızlığa iyi gelir!
Üzüm, kabızlığın giderilmesinde ve yok edilmesinde çok etkilidir. Müshil yiyecek olarak sınıflandırılırlar çünkü organik asit, şeker ve selüloz içerirler.

Yorgunluğu çare olur!
Karbonhidratları enerjiye çevirmek için gereken bir B vitamini olan riboflavinde üzümde yüksek oranda bulunur. Üzüm hem sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı hem de riboflavin açısından yüksektir. 1 bardak üzüm yemek karbonhidrat ve besleyici enerji artışı sağlar.

Astımsal olayları azaltır!
İyi bilinen terapötik değerleri nedeniyle, üzüm astım tedavisi için kullanılabilir. Buna ek olarak, üzümlerin nemlendirici gücü de yüksektir, bu da ciğerlerde bulunan nemi arttırır ve astımsal olayları azaltır.

Kemikleri kuvvetlendirir!
Üzüm, hepsi kemiklerin oluşumunda ve kuvvetinde önemli olan bakır, demir ve manganez gibi harika bir mikro besin kaynağıdır. Düzenli olarak diyetinize üzüm eklemek, osteoporoz gibi yaşa bağlı koşulların başlamasını önleyebilir. Manganez vücutta protein metabolizmasına, kollajen oluşumuna ve sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olan son derece önemli bir elementtir.

Kilo azalmasına fayda sağlar!
Kilo vermek için, üzüm gibi, enerji yoğunluğu düşük veya kalorisi düşük yiyecekler yemelisiniz. Bu daha az kalori ile tok hissetmenize yardımcı olur. Araştırmalar flavonoidlerle dolu üzümleri yemenin sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Migreni iyi gelir!
Üzüm suyu, migreni tedavi etmek için önemli bir ilaçtır. Sabahları, ilave su karıştırılmadan içilmelidir. İronik olarak, kırmızı şarap içmek genellikle migren nedeni olarak kabul edilir, ancak üzüm suyu ve üzüm çekirdeği ekstresi soruna bir çözüm olarak kabul edilir. Kimyasal dengesizlikler, uykusuzluk, havadaki değişiklikler veya diyet yetersizlikleri gibi birçok migren nedeni vardır. Genel olarak alkol migrenlere neden olur, ancak üzümlerde aynı hastalığa neden olabilecek ve iyileştirebilecek çok fazla antioksidan vardır.

Alzheimer hastalığını engellemeye yardımcı olur!
Üzümlerde bulunan faydalı bir polifenol olan resveratrol, Alzheimer hastalığı olan hastalarda amiloidal-beta peptit seviyelerini azaltır. Araştırmalar, üzümlerin beyin sağlığını iyileştirebileceğini ve dejeneratif sinir hastalıklarının başlangıcını geciktirebileceğini göstermektedir. Bir araştırma, üzüm suyunun hafif bilişsel bozulma gösteren yaşlı insanların beyin fonksiyonlarını bile iyileştirebileceğini öne sürüyor. Üzüm bileşenleri ile sinir sistemleri arasındaki tam etkileşimi belirlemek için çalışmalar devam etmektedir.

Dişlere iyi gelir!
Kırmızı üzüm çekirdeği ekstresi, potansiyel diş çürüklerini önlemeye yardımcı olabilir.

milliyet]]> https://forumistan.net/konu-karpuzu-yillardir-yanlis-t%C3%BCketmisiz.html Sat, 25 Jun 2022 10:48:17 +0000 forumistan]]> https://forumistan.net/konu-karpuzu-yillardir-yanlis-t%C3%BCketmisiz.html
Karpuzu yıllardır yanlış tüketmişiz



Karpuzu yıllardır yanlış tüketmişiz!

Karpuzu yıllardır yanlış tüketmişiz!
Kayseri'de, Beslenme ve Diyet Uzmanı Rabia Özaslan, yaz aylarında meyve tüketimine değinerek, “Karpuzu porsiyon olarak belirtecek olursak bir üçgen dilimi şeklinde tüketmek gerekiyor ve günde bir seferden fazla tüketilmemeli. Kavun da şekerli olduğundan ince bir yay şekilde kesilerek tüketilmeli” dedi.


Beslenme ve Diyet Uzmanı Rabia Özaslan, yaz döneminde beslenmeyle ilgili önerilerde bulundu. Yaz döneminde özellikle yaz meyveleri başta olmak üzere dondurmaların da tüketildiğini belirten Özaslan, "Her mevsimde olduğu gibi yaz aylarında da beslenme çeşitlilik ve farklılık göstermeye başlıyor. Serinletici ve tatlı olması nedeniyle sık tüketilen meyve ve dondurmanın miktarına dikkat edilmezse kilo alabiliyoruz ya da dengesiz beslenme sonucunda vücut dengesini bozabiliyoruz” diye konuştu.

'DONDURMA KALSİYUMDAN ZENGİN VE BESLEYECİ'
Dondurma ve meyvelerin yaz aylarında serinlemek için ilk akla gelen yiyecekler olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Özaslan, “Dondurma en çok tüketilen besinler arasında ama unutmayalım ki nihayetinde bir tatlıdır. Dondurma, pakete girmiş ürünlerden değil de daha çok külahta ya da tabakta tercih edilmeli. Açık dondurmalar tüketelim ama dondurma kolay bozulabilen veya süt ürünü olduğu için enfeksiyonu kolay yayabilen besinler arasındadır. O nedenle aldığımız yere dikkat edelim” diye konuştu. Yaz günlerinde tercih edilecek tatlılar arasında dondurmanın en başta geldiğini belirten Diyetisyen Özaslan, “Dondurma bir süt ürünü olduğu için kalsiyum açısından zengin bir besindir. Ancak tatlı özelliği olduğu için de sık tüketime uygun değildir. Onun için dondurma yemeyi abartmadan, haftada 1 ya da 2 kez tüketebilirsiniz" ifadelerini kullandı.

Yaz meyvelerine de değinen Özaslan, şöyle konuştu:
"Yaz ayı karpuz ve kavun ile kendini göstermeye başlıyor. Karpuz ve kavun en çok tüketilen besinler arasındadır. Bunlar da şeker oranı yüksek besinlerdir. Aynı zamanda su oranı da yüksek olduğu için avantajlı meyveler arasına giriyor. Karpuzu porsiyon olarak belirtecek olursak bir üçgen dilimi şeklinde olması gerekiyor ve günde bir seferden fazla tüketilmemeli. Kavun da aynı şekilde hem suludur hem de şeker oranı çok yüksek olduğu için sınırlı tüketilmesi gereken meyveler arasındadır. Kavun da ince bir yay şeklinde bir porsiyon olarak tüketilmelidir.”

'GÜNDE 3 PORSİYON RENKLİ MEYVE'
Diyetisyen Özaslan, gün içinde renkli 3 porsiyon meyve tüketmenin faydasını vurgulayarak, “Meyve ve sebzeleri çok çeşitli tüketmemiz gerekiyor. Bunları çeşitli tüketmek bizim sağlığımızı olumlu etkiliyor. Gün içinde renkli toplam 3 porsiyon meyve tüketmeye gayret edelim. Sebzeleri de aynı şekilde çeşitlendirerek araya serpiştirelim. Meyvelerin porsiyon ölçüsüne dikkat ederek, tek tip meyve yemekten kaçınarak dengeli şekilde tüketmeliyiz" dedi.

'GÜNDE 3 LİTREYE VARAN SU İÇİLMELİ'
Yaz döneminde bol su içilmesini öneren Özaslan, şöyle konuştu:
"Kesinlikle gün içinde 3 litreye varan su içmeli. Yaz aylarında 'su sevmiyorum' diyenler oluyor. Asitli içecekler ve meyve suları ile su ihtiyacını karşılayanlar oluyor. Ancak bu yanlış. Suyun yerini hiç bir içecek tutamaz. Su tüketimini artırmak için kişi seviyorsa günde en fazla 1 şişe olmak üzere doğal kaynaktan elde edilen mineralli sular içilebilir. Sade suyu ise salatalık, elma kabukları ve limon kabukları ile tatlandırarak içmesi daha zevkli hale getirilebilir. Ancak ister sade ister meyve ve çeşitli bitkilerle tatlandırılmış olsun, günde 3 litre su tüketmek gerekiyor.”

Diyetisyen Özaslan günde 3 öğün beslenmenin öneminin altını çizerek şu tavsiyelerde bulundu:
“3 öğün beslenmeli. Aralara da özellikle kuru meyveleri serpiştirmeliyiz. Bir öğünümüzde mutlaka bir süt ürünü bulunmalı. Sebze ve meyvelerden bir porsiyon, et, tavuk, balık ve kuru baklagil dediğimiz protein ürünü yer almalıdır]]>
Karpuzu yıllardır yanlış tüketmişiz



Karpuzu yıllardır yanlış tüketmişiz!

Karpuzu yıllardır yanlış tüketmişiz!
Kayseri'de, Beslenme ve Diyet Uzmanı Rabia Özaslan, yaz aylarında meyve tüketimine değinerek, “Karpuzu porsiyon olarak belirtecek olursak bir üçgen dilimi şeklinde tüketmek gerekiyor ve günde bir seferden fazla tüketilmemeli. Kavun da şekerli olduğundan ince bir yay şekilde kesilerek tüketilmeli” dedi.


Beslenme ve Diyet Uzmanı Rabia Özaslan, yaz döneminde beslenmeyle ilgili önerilerde bulundu. Yaz döneminde özellikle yaz meyveleri başta olmak üzere dondurmaların da tüketildiğini belirten Özaslan, "Her mevsimde olduğu gibi yaz aylarında da beslenme çeşitlilik ve farklılık göstermeye başlıyor. Serinletici ve tatlı olması nedeniyle sık tüketilen meyve ve dondurmanın miktarına dikkat edilmezse kilo alabiliyoruz ya da dengesiz beslenme sonucunda vücut dengesini bozabiliyoruz” diye konuştu.

'DONDURMA KALSİYUMDAN ZENGİN VE BESLEYECİ'
Dondurma ve meyvelerin yaz aylarında serinlemek için ilk akla gelen yiyecekler olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Özaslan, “Dondurma en çok tüketilen besinler arasında ama unutmayalım ki nihayetinde bir tatlıdır. Dondurma, pakete girmiş ürünlerden değil de daha çok külahta ya da tabakta tercih edilmeli. Açık dondurmalar tüketelim ama dondurma kolay bozulabilen veya süt ürünü olduğu için enfeksiyonu kolay yayabilen besinler arasındadır. O nedenle aldığımız yere dikkat edelim” diye konuştu. Yaz günlerinde tercih edilecek tatlılar arasında dondurmanın en başta geldiğini belirten Diyetisyen Özaslan, “Dondurma bir süt ürünü olduğu için kalsiyum açısından zengin bir besindir. Ancak tatlı özelliği olduğu için de sık tüketime uygun değildir. Onun için dondurma yemeyi abartmadan, haftada 1 ya da 2 kez tüketebilirsiniz" ifadelerini kullandı.

Yaz meyvelerine de değinen Özaslan, şöyle konuştu:
"Yaz ayı karpuz ve kavun ile kendini göstermeye başlıyor. Karpuz ve kavun en çok tüketilen besinler arasındadır. Bunlar da şeker oranı yüksek besinlerdir. Aynı zamanda su oranı da yüksek olduğu için avantajlı meyveler arasına giriyor. Karpuzu porsiyon olarak belirtecek olursak bir üçgen dilimi şeklinde olması gerekiyor ve günde bir seferden fazla tüketilmemeli. Kavun da aynı şekilde hem suludur hem de şeker oranı çok yüksek olduğu için sınırlı tüketilmesi gereken meyveler arasındadır. Kavun da ince bir yay şeklinde bir porsiyon olarak tüketilmelidir.”

'GÜNDE 3 PORSİYON RENKLİ MEYVE'
Diyetisyen Özaslan, gün içinde renkli 3 porsiyon meyve tüketmenin faydasını vurgulayarak, “Meyve ve sebzeleri çok çeşitli tüketmemiz gerekiyor. Bunları çeşitli tüketmek bizim sağlığımızı olumlu etkiliyor. Gün içinde renkli toplam 3 porsiyon meyve tüketmeye gayret edelim. Sebzeleri de aynı şekilde çeşitlendirerek araya serpiştirelim. Meyvelerin porsiyon ölçüsüne dikkat ederek, tek tip meyve yemekten kaçınarak dengeli şekilde tüketmeliyiz" dedi.

'GÜNDE 3 LİTREYE VARAN SU İÇİLMELİ'
Yaz döneminde bol su içilmesini öneren Özaslan, şöyle konuştu:
"Kesinlikle gün içinde 3 litreye varan su içmeli. Yaz aylarında 'su sevmiyorum' diyenler oluyor. Asitli içecekler ve meyve suları ile su ihtiyacını karşılayanlar oluyor. Ancak bu yanlış. Suyun yerini hiç bir içecek tutamaz. Su tüketimini artırmak için kişi seviyorsa günde en fazla 1 şişe olmak üzere doğal kaynaktan elde edilen mineralli sular içilebilir. Sade suyu ise salatalık, elma kabukları ve limon kabukları ile tatlandırarak içmesi daha zevkli hale getirilebilir. Ancak ister sade ister meyve ve çeşitli bitkilerle tatlandırılmış olsun, günde 3 litre su tüketmek gerekiyor.”

Diyetisyen Özaslan günde 3 öğün beslenmenin öneminin altını çizerek şu tavsiyelerde bulundu:
“3 öğün beslenmeli. Aralara da özellikle kuru meyveleri serpiştirmeliyiz. Bir öğünümüzde mutlaka bir süt ürünü bulunmalı. Sebze ve meyvelerden bir porsiyon, et, tavuk, balık ve kuru baklagil dediğimiz protein ürünü yer almalıdır]]>